当今社会，随着科学的不断进步，手机已经成为了绝大多数人的日常必需品，不管我们走到哪里、处于哪种场合，都会看到身边有不少人正在低头玩手机，有些人会通过手机浏览新闻，有些人则会在手机上玩游戏，即便是临睡之前，也会先玩上一段时间，再进入睡眠状态。

但这种状态持续的时间长了，必然会对我们的身体健康造成影响，如果长期睡前玩手机，那么以下这4种“痛苦”或许就会落在你身上。

1.影响视力健康

眼睛长时间盯着电子屏幕，会对视力造成损伤。如果每天都会花较长的时间和注意力在手机上，那么就会使得双眼眨眼的频率慢慢下降，对此，可能很多人觉得并没有什么太大影响。

但大家要知道的是，眨眼频率的下降，很容易导致人们在突然眨眼的情况下感到双眼干涩，尤其是正处于生长发育阶段的小孩儿，会因此更容易出现近视眼等问题。

2.影响睡眠质量

保持充足的睡眠时间，是为了能够让我们第二天有足够的精力去学习和工作，但如果睡前习惯玩手机，就很容易一不小心错过睡觉的时间点，身体也会慢慢的变得更加清醒，更难进入到睡眠状态中。

所以，大家在睡觉前，一定要注意把握好玩手机或做其他娱乐项目的时间，如果本身就缺乏自制力，那么最好在到了睡觉节点时，就将手机放在远处。

睡前玩手机不仅会导致我们的入睡时间延长，而且在手机光线的影响下，也会因为大脑接收了某些信号，而降低个人的睡眠质量。

3.出现拖延症

很多人在睡前，会发现自己玩手机的时间已经很长了，但即便如此还是会“假意”安慰自己，再玩一小会儿就睡，但由于手机中的相关信息对自己吸引力过高，就会不知不觉又玩很长一段时间。

此时，即便已经顺利放下手机，脑海中也会不断浮现手机中所看到的一些有趣讯息，于是可能会忍不住再拿起手机玩一会儿，在此情况下就会养成拖延的习惯，不仅会影响正常的工作和学习，也会极大降低正常生活质量。

4.影响颈椎

很多人可能不理解，睡前玩手机为什么会与颈椎健康存在联系？但实际上，睡前玩手机的过程，就是损害颈椎健康的过程。

因为睡前玩手机很容易长时间保持同一姿势不变，此时就会导致颈部的压力过大，如果交感神经所受到的压力过于强大，那么就很容易出现头晕、头痛等问题，同时还很容易出现颈椎痛。

当出现这种情况时，一定不要忽视，要积极调整自己的睡前习惯，以免身体健康受到较大影响。

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