（东谈主民日报健康客户端记者 杨晓露）近期，电视剧《主角》热播激励网友热议，其中一些戏曲元素更是让不少不雅众津津乐谈，比如剧中变装少女的“慢卧鱼”就掀翻效法上涨。

电视剧《主角》慢卧鱼展示片断

“慢卧鱼”分正反两式，条款演员下蹲时臀部压脚跟，起身时禁用手撑握，仅靠腰腹发力，对柔韧性和中枢力量条款极高。河南省东谈主民病院涌现医学科副主任医生赵甲军告诉东谈主民日报健康客户端记者，“慢卧鱼”属于戏曲身体里的高难度静力复合作为，不提议无基础的平日东谈主奏凯效法熟练，不然有可能像剧中楚嘉禾通常有受伤的风险。秦腔名旦李梅曾暗意，她从十一二岁运行苦练“慢卧鱼”，坚握多年智商有咫尺的身体。

“这一作为源自京剧武旦、旦角基本功，对踝重要、膝重要、髋重要、腰腹中枢、大腿后侧柔韧性王人有严格条款，专科演员也需常年轮番渐进陶冶智商完成，开云体育app2026世界杯中国官网下载平日东谈主贸然复刻很容易受伤。”赵甲军说。

赵甲军先容，平日东谈主在莫得专科调换下尝试这一作为，很有可能酿成4大重要的损害。

1.膝重要：下蹲时臀部重压脚跟，膝重要呈过度屈曲、负重景况，易酿成髌骨压力骤增、半月板挤压、韧带拉伤，自身有膝痛、滑膜炎、髌骨软化的东谈主群风险更高。

2.踝重要：这一作为脚踝需要杰出背伸锁死默契，平日东谈主脚踝柔韧性不及，下蹲时极易崴脚、距骨受压水肿。

3.腰椎：起身条款纯靠腰腹发力，开云(中国)2026世界杯IOS|Android手机app下载莫得腿部借力缓冲，中枢力量不实时，腰部会代偿发力，容易出现腰肌拉伤、小重要错位。

4.髋重要：髋部屈曲、内收幅度极大，髋屈肌、臀肌病笃者易出现肌肉扯破、腹股沟牵拉痛。

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此外，要是均衡为止不及，下蹲或起身历程中侧倒，可能磕碰、扭伤致使骨折。

赵甲军提议，关于无基础的平日东谈主，不要奏凯作念完好卧鱼，更不要挑战正反式高难度版块。尤其是有膝重要退变、滑膜炎、踝旧伤、腰椎间盘凸起者，全程不要尝试。即即是有基础的东谈主，也必须先作念充分热身：活动髋、膝、踝重要，拉伸大腿前后侧、腰背、小腿后侧，耕作重要纯真度后，在专科东谈主士调换放学习。“熟练需轮番渐进，先练浅蹲、半程为止，不要追求臀部贴紧脚跟的极限姿态。起身时严禁强行憋气发力，发力不顺坐窝罢手，借助身边扶手、墙面援救，不要硬撑。出现重要刺痛、弹响奉陪苦衷时，立即闭幕，不要坚握完成作为。”