开云app 多接触阳光，对肾友还有这3种好处！隔着窗户的自然光也有用
发布日期：2026-01-28 00:01 点击次数：122
说到阳光，很多人第一反应是晒太阳补钙！
最近发表在医学期刊《Cell Metabolism》上的研究发现，接触光照的好处远不止于此， 即使晒不到太阳，隔着窗户接触的光照（自然光）也非常有用， 它能帮你稳住、增加脂肪代谢、提高褪黑素水平。
这项研究纳入13名2型糖尿病患者，分成2组，先后在不同照明条件的办公室里度过4.5天。
在此期间，他们的饮食、睡眠、运动都被严格统一安排，研究发现，相比于人工照明，自然光带来了三大优势：
01
{jz:field.toptypename/}稳住血糖
在自然光下，他们的血糖处于达标范围的时间更长，且波动幅度更小。
02
燃烧脂肪
在自然光下，身体会利用更多的脂肪来供能，减少了对葡萄糖的依赖，减轻胰岛素负担。
03
促进褪黑素分泌
白天接触自然光的人，到晚上体内褪黑素的分泌水平更高，调节了人体生物钟。
Q：为什么自然光会有这些神奇的能力？
研究者认为，普通的人工照明，亮度固定，光谱单一。
而自然光的强度和光谱在不断变化，这些光信号可以反馈给体内的生物钟系统，从而发挥调节作用。
阳光就像一剂良药，闲暇时去散步，周末去户外活动，就是给健康最简单的投资！
参考文献：
1.Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metab.