方志辉医师：糖友最容易缺3种养分！补上，血糖更稳、东谈主更有劲

好多糖友控糖时过度节食、茹素，逐步变得乏力、伤口难愈、易伤风，不是控糖不到位，而是缺养分。

3种易缺养分，帮你补上更稳糖。

1. 缺镁：会缩小胰岛素明锐性，多吃坚果、粗粮、深绿色蔬菜，帮胰岛素更好发达作用。

2. 缺膳食纤维：会让血糖飙升，多吃绿叶菜、魔芋、燕麦、菌菇，开云官方体育app减慢糖分招揽。

3. 缺优质卵白：会导致肉体朽迈、免疫力差，每天1个鸡蛋、1杯无糖奶、1掌心大小的肉或豆成品。控糖和补养分并不矛盾，消散过度节食、茹素的误区，保证养分平衡，胰岛素能更好责任，血糖更稳，肉体也会更有劲量。

方志辉 广州中医药大学第一附属病院 内分泌科 副主任医师，擅长：血糖升高、糖尿病，约略是归并的血管病变、精神病变、皮肤病变方面的问题。现依期在广州宏韵中医互联网病院坐诊。

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